Главная Реклама
Логин:  
Пароль:
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Косметику какой фирмы вы предпочитаете?
Maybeline
Maxfactor
L'Oreal
Bourjois
Pupa
Yves Rocher
Lumene
Avon
Oriflame
Другой (ваш вариант)
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Принципы раздельного питания.

02.12.12 | Категория: диеты и спорт

Принципы раздельного питания.



Раздельное питание позволит желудку работать, как по часам, и не набирать лишний вес.

Все составляющие продуктов питания делят на три группы: белки, жиры, углеводы. Можно также отметить еще и пищевые волокна (клетчатку), микроэлементы и витамины. Однако раздельное питание в основном учитывает три первые группы. И если жиры хорошо сочетаются со всеми продуктами, то все остальные практически несовместимы. Наш организм по - разному переваривает их. Углеводы расщепляют щелочи, белки – кислоты, а растительную пищу переваривают и кислоты, и щелочи, которые входят в состав желудочного сока и кишечных ферментов.
Так что главный принцип раздельного питания - разграничение несовместимых продуктов – за один прием пищи нужно употреблять лишь продукты, относящиеся к одной из четырех вышеуказанных групп. А между приемами пищи должно пройти не меньше 2 часов.

Главные плюсы раздельного питания:
1. При употреблении совместимых продукты питания облегчается пищеварительный процесс, уменьшается нагрузка на многие системы и органы. Пища полностью переваривается и выводится из организма уже через 2 часа. Пищеварение отлаживается и не возникает застоев еды.

2. При соблюдении принципов раздельного питания невозможно поправиться, наоборот, можно сбросить лишние килограммы. Это один из наиболее безопасных видов диеты.

3. Вы можете перейти на раздельное питание временно, чтобы очистить организм и нормализовать пищеварение. Можно применять раздельное питание и как лечебную диету при острых заболеваниях органов пищеварения, особенно проблемах поджелудочной железой и печенью.

4. Зачастую при нарушении нормального процесса ферментации наблюдается неприятный запах изо рта, дисбактериоз, патологические изменения микрофлоры кишечника. Раздельное питание решает практически все эти проблемы.

5. Как только вы заставите правильно работать желудочно-кишечный тракт, восстановится слаженное функционирование всех других органов и систем организма. Врачи утверждают, что при практиковании раздельного питания большинство хронических заболеваний переходят в легкую форму и больше не беспокоят.

Помимо этого, при соблюдении принципов раздельного питания у вас в рационе будет больше фруктов и овощей, что, конечно же, очень полезно и для фигуры, и для здоровья. Кроме того, раздельное питание - это питание часто и понемногу. А это наиболее эффективно помогает справляться с чувством голода и при этом даже худеть.

Видео о принципах раздельного питания.


Чтобы надолго сохранить красоту и здоровье, нужно знать и соблюдать Основы здорового питания. И здесь вам на помощь придет сайт http://stodorova.ru/, где любая женщина найдет для себя много полезного не только о питании, но и о здоровье в целом, семье, моде и стиле и многом - многом другом!
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Питание для беременных.

При составлении рациона питания для беременных женщин нужно учитывать характер труда, привычки и традиции, индивидуальные особенности и климатические условия. Срок беременности тоже имеет значение.

Детское ожирение.


Детское ожирение, к сожалению, очень распространено в мире. Немало случаев, когда избыточный вес в семье не только у ребенка, но и у его родителей, братьев и сестер. Сам ребенок не может бороться с этой проблемой, поэтому ему нужна поддержка и помощь родителей. Всей семье нужно быть готовыми изменить образ жизни и свое питание. Нужно будет сформировать план диеты.

Двухфазная диета.

Одна из опрбованных диет. С ее помощью можно сбросить за месяц до 7 кг. Главная задача двухфазной диеты — перестройка обмена веществ, читобы организм сжигал не углеводы, а жиры. Диета состоит из 2х фаз. Первая длится 2 недели, вторая - всю жизнь...

Главные правила двухфазной диеты:

1 . Ограничьте углеводы до 20 г в день (сразу предупреждаю, что это трудно!).

2. Ритм питания сохраните обычный — такое же количество приемов пищи и в то же время. Если начинаете ощущать голод, можно немного перекусывать, но исключительно допустимыми в первой фазе продуктами.

3. Общее количество и калорийность пищи без ограничений.

4. Ешьте лишь при чувстве голода, и не нужно наедаться до отвала. Как только наступает чувство сытости - сразу прекращайте есть.

Первая фаза.

Без ограничений можно есть : рыбу, мясо, птицу. Но только в чистом виде. Если вы больше любите продукты из них (тушенка, колбаса), сразу смотрите на упаковке, сколько в нем содежится углеводов. Если количество углеводов больше 0,5 г на 100 г продукта, считайте их в общем количестве потребленных углеводов.
Сыры. Но помните, что некоторые сорта сыро (в особенности плавленые сырки) содержат немалое количество углеводов, и лучше исключить из с рациона.
Морепродукты; яйца, грибы; масла растительные (наиболее предпочтительны неочищенные масла холодного отжима); сливочное масло, рыбий жир; напитки: вода — минеральная и обычная, чай без сахара (лучше все го— травяной и зеленый).

В умеренных порциях, подсчитывая углеводы (насколько возможно), можно употреблять в пищу: капусту, помидоры, зеленый горошек, сметану, лук.


Категорически запрещены в первой фазе двухфазной диеты: сладости, сахар; любые мучные изделия; фрукты, маргарин; крахмалистые овощи; алкоголь. Продолжительност первой фазы - 14 дней. За это время должны произойти требуемые изменения обмена веществ.

Вторая фаза.

Постепенно можно увеличивать количество углеводов, при этом контролируя, чтобы вес снижался постепенно и плавно. можно добавить овощи (из числа запрещенных), фрукты и ягоды (в основном несладкие), ржаной хлеб. Небольшое количество алкоголя тоже допустимо.

Двухфазная диета достаточно легко переносится, потому что нет чувства голода. А результат вас порадует!

Что вредит коже.


Хотелось бы обратить внимание на такой вопрос, как уход за кожей лица и на то, что вредит коже. Важный момент тут, помимо выбора средств для кожи - это правильное питание. Помимо того, если у вас много прыщей, то нужно бы и очистить кровь.


Продукты молодости.


Всем известно, что правильное питание – важнейшее условие для прекрасного внешнего вида. И ни один крем не заменит определенных продуктов в рационе. Так что когда сидишь на диетах, не забывай об этих продуктах, они необходимы организму для сохранения молодости. Итак, познакомимся с продуктами молодости!

Комментарии к статье Принципы раздельного питания.:
Принципы раздельного питания.
Раздельное питание позволит желудку работать, как по часам, и не набирать лишний вес.
Корица для похудения.
Корица — известная всем пряность. Ее добавляют в кондитерские изделия, применяют в народной медицине. А еще она представляет большой интерес для тех,
Вред и польза какао.
Поговорим о вреде и пользе какао. какао считается напитком из детства, все мы помним его аромат и нежный вкус. Но мало кто из нас задумывался о
Арабская диета.
Арабская диета прекрасно подходит людям, которым тяжело ограничивать объем выпиваемой ими жидкости.
Похудение с помощью обруча.
Если вы хотите скинуть несколько килограммов или даже побольше, то тут вам очень поможет обруч. Похудение с помощью обруча и эффективно, и не займет
Активная диета
Как вы считаете, какая еда наиболее виновна в возникновении лишнего веса? Конечно, жиры. Жирная пища и малая двигательная активность приводит к
Принципы раздельного питания.
Раздельное питание позволит желудку работать, как по часам, и не набирать лишний вес.
Корица для похудения.
Корица — известная всем пряность. Ее добавляют в кондитерские изделия, применяют в народной медицине. А еще она представляет большой интерес для тех,
Вред и польза какао.
Поговорим о вреде и пользе какао. какао считается напитком из детства, все мы помним его аромат и нежный вкус. Но мало кто из нас задумывался о
Арабская диета.
Арабская диета прекрасно подходит людям, которым тяжело ограничивать объем выпиваемой ими жидкости.
Похудение с помощью обруча.
Если вы хотите скинуть несколько килограммов или даже побольше, то тут вам очень поможет обруч. Похудение с помощью обруча и эффективно, и не займет
Активная диета
Как вы считаете, какая еда наиболее виновна в возникновении лишнего веса? Конечно, жиры. Жирная пища и малая двигательная активность приводит к



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru