Главная Реклама
Логин:  
Пароль:
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Косметику какой фирмы вы предпочитаете?
Maybeline
Maxfactor
L'Oreal
Bourjois
Pupa
Yves Rocher
Lumene
Avon
Oriflame
Другой (ваш вариант)
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Арабская диета.

24.10.12 | Категория: диеты и спорт

Арабская диета.


Арабская диета прекрасно подходит людям, которым тяжело ограничивать объем выпиваемой ими жидкости.

Арабская диета – в первую очередь, протеиновая(белковая) диета, при которой суточное потребление протеинов составляет около 250-300 грамм. Количество жидкости можно не ограничивать.

⇔ С утра выпейте чашку кофе или чая с 1 ложкой сахара. Предпочтительнее пить свежий чай.

⇔ Ближе к полудню - яйцо вкрутую с восьмью сливами (если вы соблюдаете диету зимой и не хотите покупать привозные фрукты, то можно заменить сливы черносливом).

⇔ В обед - 200 грамм нежирного мяса со 100 граммами моркови или капусты в качестве гарнира (можно смешать в любых пропорциях, а также яблоко или апельсин.

⇔ Полдник (часов в 5 вечера)- апельсин или яблоко + кусочек сыра (примерно 30 грамм).
За 2-3 часа до сна выпейте стакан кефира.

Держать арабскую диету нужно 10 дней, в результате вы потеряете 3-5 килограмм лишнего веса. Вес уйдет легко и незаметно. Будьте здоровы и красивы!

вернуться на главную
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Шведская диета.


Шведская диета очень эффективна и хороша, при помощи нее вы потеряете за неделю несколько килограмм, не нанеся вреда здоровью!

Активная диета


Как вы считаете, какая еда наиболее виновна в возникновении лишнего веса? Конечно, жиры. Жирная пища и малая двигательная активность приводит к образованию лишних килограммов.

Двухфазная диета.

Одна из опрбованных диет. С ее помощью можно сбросить за месяц до 7 кг. Главная задача двухфазной диеты — перестройка обмена веществ, читобы организм сжигал не углеводы, а жиры. Диета состоит из 2х фаз. Первая длится 2 недели, вторая - всю жизнь...

Главные правила двухфазной диеты:

1 . Ограничьте углеводы до 20 г в день (сразу предупреждаю, что это трудно!).

2. Ритм питания сохраните обычный — такое же количество приемов пищи и в то же время. Если начинаете ощущать голод, можно немного перекусывать, но исключительно допустимыми в первой фазе продуктами.

3. Общее количество и калорийность пищи без ограничений.

4. Ешьте лишь при чувстве голода, и не нужно наедаться до отвала. Как только наступает чувство сытости - сразу прекращайте есть.

Первая фаза.

Без ограничений можно есть : рыбу, мясо, птицу. Но только в чистом виде. Если вы больше любите продукты из них (тушенка, колбаса), сразу смотрите на упаковке, сколько в нем содежится углеводов. Если количество углеводов больше 0,5 г на 100 г продукта, считайте их в общем количестве потребленных углеводов.
Сыры. Но помните, что некоторые сорта сыро (в особенности плавленые сырки) содержат немалое количество углеводов, и лучше исключить из с рациона.
Морепродукты; яйца, грибы; масла растительные (наиболее предпочтительны неочищенные масла холодного отжима); сливочное масло, рыбий жир; напитки: вода — минеральная и обычная, чай без сахара (лучше все го— травяной и зеленый).

В умеренных порциях, подсчитывая углеводы (насколько возможно), можно употреблять в пищу: капусту, помидоры, зеленый горошек, сметану, лук.


Категорически запрещены в первой фазе двухфазной диеты: сладости, сахар; любые мучные изделия; фрукты, маргарин; крахмалистые овощи; алкоголь. Продолжительност первой фазы - 14 дней. За это время должны произойти требуемые изменения обмена веществ.

Вторая фаза.

Постепенно можно увеличивать количество углеводов, при этом контролируя, чтобы вес снижался постепенно и плавно. можно добавить овощи (из числа запрещенных), фрукты и ягоды (в основном несладкие), ржаной хлеб. Небольшое количество алкоголя тоже допустимо.

Двухфазная диета достаточно легко переносится, потому что нет чувства голода. А результат вас порадует!

Борьба с лишним весом

Часто ли вы ловите себя на том, что рука так и тянется к холодильнику в поисках чего - нибудь вкусненького, хотя чувство голода еще не возникло?. Или, увлекшись беседой с подружой, вы вдруг видите, что количество пирожных на тарелке сильно уменьшилось. Так незаметно иногда набирается избыточный вес, а все лишь потому, что многое делается неосознанно.

Вред и польза какао.


Поговорим о вреде и пользе какао.
какао считается напитком из детства, все мы помним его аромат и нежный вкус. Но мало кто из нас задумывался о вреде и пользе какао.


Комментарии к статье Арабская диета.:
Принципы раздельного питания.
Раздельное питание позволит желудку работать, как по часам, и не набирать лишний вес.
Корица для похудения.
Корица — известная всем пряность. Ее добавляют в кондитерские изделия, применяют в народной медицине. А еще она представляет большой интерес для тех,
Вред и польза какао.
Поговорим о вреде и пользе какао. какао считается напитком из детства, все мы помним его аромат и нежный вкус. Но мало кто из нас задумывался о
Арабская диета.
Арабская диета прекрасно подходит людям, которым тяжело ограничивать объем выпиваемой ими жидкости.
Похудение с помощью обруча.
Если вы хотите скинуть несколько килограммов или даже побольше, то тут вам очень поможет обруч. Похудение с помощью обруча и эффективно, и не займет
Активная диета
Как вы считаете, какая еда наиболее виновна в возникновении лишнего веса? Конечно, жиры. Жирная пища и малая двигательная активность приводит к
Принципы раздельного питания.
Раздельное питание позволит желудку работать, как по часам, и не набирать лишний вес.
Корица для похудения.
Корица — известная всем пряность. Ее добавляют в кондитерские изделия, применяют в народной медицине. А еще она представляет большой интерес для тех,
Вред и польза какао.
Поговорим о вреде и пользе какао. какао считается напитком из детства, все мы помним его аромат и нежный вкус. Но мало кто из нас задумывался о
Арабская диета.
Арабская диета прекрасно подходит людям, которым тяжело ограничивать объем выпиваемой ими жидкости.
Похудение с помощью обруча.
Если вы хотите скинуть несколько килограммов или даже побольше, то тут вам очень поможет обруч. Похудение с помощью обруча и эффективно, и не займет
Активная диета
Как вы считаете, какая еда наиболее виновна в возникновении лишнего веса? Конечно, жиры. Жирная пища и малая двигательная активность приводит к



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru